小米南瓜粥材料：小米100克、南瓜300克 。
做法：南瓜去皮切块，小米洗净用水泡20分钟 。小米下锅煮半小时 ， 再加入南瓜，一直煮至食材熟烂，中间要时时搅一搅，避免粘锅 。
功效：小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、治烦渴的功效 ， 对食欲不振，失眠多梦等等症状均有较好的作用，南瓜中含有大量的维生素A、C ， 以及锌、钾和纤维素等，可以清心醒脑，改善心烦，补充营养 。
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2百麦安神饮材料：百合25克、小麦25克、莲子15克、大枣两颗、甘草6克、首乌藤 15克 。
做法：首先将所有的材料都洗干净，然后在用冷水浸泡半个小时，在倒入锅中，加适量的水进行熬煮等其沸腾之后倒出过滤掉药渣，装入暖水瓶之中 ， 日常经常饮用即可 。
功效：可改善失眠多梦、烦躁不安等 。
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3柏子仁炖猪心材料：猪心1个、柏子仁15克、料酒、酱油、食用盐等调味品可依据个人的口味进行调节 。
做法：首先把猪心洗干净，然后切成片，同柏子仁一起炖煮成汤即可，最后可依据个人的口味加入各种调味品 。
功效：柏子仁能养心气 ， 润肾燥，益智宁神，是一种理想的滋养强壮食品，凡神经衰弱者均宜食用 。
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4莲子糯米粥材料：莲子50克、糯米100克 、白糖8克 。
做法：首先将糯米洗干净，然后用清水浸泡2个小时，将莲子泡发去心;然后把所有的材料都放到锅中煮成粥即可，最后加入白糖进行调料 。
功效：莲子有养心镇静安神之效，适用于失眠、体虚等症 。
【孕妇失眠多梦怎么食疗】
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