生活中常见水果含糖量排行榜
在生活中我们会经常吃一些水果，几乎所有水果都有一定的含糖量，哪个水果含糖量最高呢？下面我们详细给大家讲解一下生活中常见水果含糖量排行榜 。
如何判断水果的含糖量呢？
一般来说甜的水果含糖量较高，不甜的较少，但不是绝对的 。比如西瓜吃起来挺甜，含糖量仅为4.2%，猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10% 。所以口感甜的水果不等于不能吃，口感不甜的水果也不能一次吃太多 。
吃水果的时间一般选在空腹时，如上午9点到10点、下午3点到4点，或者晚上9点左右 。吃完饭后不能马上吃水果，而应该在两餐之间吃，作为加餐，既满足了口腹之欲，又缓冲了饥饿感，降低发生低血糖的几率，保持血糖平稳 。
至于吃水果的量，建议每次吃半个(大约100克)或1个(约200克)，并计算到每日总热量中 。如果多吃了，就要减少相应的主食量 。比如，多吃了1千克西瓜，应该减少主食50克(1两);吃了200克苹果、梨，应减少主食25克(半两) 。
常见水果含糖量排行榜
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等 。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等 。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等 。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等 。
各种蔬菜水果含糖量列表：
文章插图
8种有关水果说法的正误
说法1：水果越甜，含糖量越高
对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了 。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关 。
说法2：饭前不要吃水果
错误 。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以 。
说法3：饭前吃水果有助减肥
正确 。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥 。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量 。
说法4：饭后吃水果易发胖
正确 。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖 。
说法5：睡前不要吃水果
大致正确 。临睡前不要吃任何食物，包括水果 。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人 。
说法6：水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用
错误 。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快 。
说法7：水果都是低能量食物
错误 。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆;榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高 。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标 。
说法8：水果可以代替蔬菜
错误 。水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代 。
【生活中常见水果含糖量排行榜】
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